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春のトラブルを和らげるオススメのアロマテラピー。
 

春のトラブル解消に、
気軽に取り入れられる
アロマテラピーはいかがでしょう。

 
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いろいろなことが新しくなる春。
ウキウキすることも多いですが、人によっては花粉症が辛かったり、新しい環境になじめなくてストレスがたまったりすることも。
そんなときに役立つ、アロマテラピーについてご紹介します。

アロマテラピーとは?


アロマは「香り」、テラピーは「療法」のこと。
植物から採れるアロマオイルを使って、心身の不調を改善するものです。

 
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症状によって香りを使い分けよう


アロマオイルにはそれぞれ香りによって効果が異なります。
春におこりがちなトラブル解消におススメの香りを以下にまとめました。

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 花粉症が辛いとき

  • ユーカリ...抗菌や解毒、抗炎症作用があり、鼻づまりを解消します。
  • ペパーミント...リフレッシュ効果があり、鼻づまりや頭痛をやわらげます。
  • ティートゥリー...ストレスをやわらげ、心身のバランスを整えます。
  • ローマンカモミール...目のかゆみなどの炎症をやわらげます。
  • ラベンダー...アレルギーに対する免疫力がつきます。

 イライラするとき

  • イランイラン...心を穏やかにして気分をリラックスさせます。
  • フランキンエキス...リラックス効果があり、心を落ち着かせます。
  • ラベンダー...動揺を落ち着かせ、精神のバランスをととのえます。
  • ローマンカモミール...張り詰めた気持ちを解きほぐしてくれます。
  • ペパーミント...鎮静効果によりイライラを鎮めます。

 不安感があるとき

  • クラリセージ...不安をやわらげ、ストレスを軽減します。
  • ゼラニウム...心を明るく高揚させます。
  • ネロリ...情緒を豊かにして穏和な気分にさせます。
  • グレープフルーツ...環境の変化によって影響を受けやすい自律神経を整えます。
  • イランイラン...ホルモンバランスを整えて、幸福感を高めます。

 気だるいとき

  • ローズマリー...脳を刺激し、心身ともに活気づけます。
  • ベルガモット...疲れた心身を癒やし、リフレッシュさせます。
  • グレープフルーツ...ストレスをやわらげ、心を落ち着かせます。
  • ジャスミン...憂鬱な気分をなくし、幸福感を与えます。
  • レモン...集中力と記憶力を高めます。
 
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※ご紹介した香りのうち、ペパーミントやクラリセージなど、妊娠中には使用できないオイルもあるので、妊婦の方はご注意ください。

 

アロマオイルの使い方

 

 直接吸入


最も手軽な使い方です。
ハンカチやティッシュにオイルを1〜2滴たらして、直接香りを嗅ぎます。
枕元に置いたりしても効果があります。

 

 蒸気吸入


ティーカップや洗面器に熱湯を入れ、そこにオイルを加え、立ち上る蒸気を吸引します。
タオルなどをかぶって蒸気を吸引するとより効果的ですが、その場合は目に入らないように必ず目を閉じましょう。10分くらいがめやすです。

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 器具を使って


アロマポットやディフューザーを使って、部屋全体に香りを漂わせます。
長時間香りが漂うので読書しながら...などでも楽します。

 お風呂で


ぬるめのお湯にオイルを5〜6滴落としてよく混ぜてから入ります。
オイルはお湯に溶けないので、入っている途中でも時々混ぜるといいようです。

 

 ルームスプレーにして


ミネラルウォーター50mlに対して、無水エタノールを5ml、オイルを9滴くらい落としよく振ります。
2週間〜1ヵ月で使いきりましょう。

 マッサージに


アロマオイルは刺激が強いので直接肌につけることはできませんが、キャリアオイル(ベースとなるオイル)に混ぜれば、マッサージに使えます。
キャリアオイルは、ホホバオイル、スイートアーモンドオイル、グレープシードオイルなどが手に入りやすく、使いやすいのでおすすめです。
キャリアオイル30mlに対してアロマオイル6滴がめやすです。

 
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素敵な香りに包まれながら、
心と体を癒やせるアロマテラピー。
まずは「好きだな」と思える香りから
始めてみてくださいね。

 
 

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2018年3月26日号(第295回)
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