● これで家の湿気を下げる！

◎ こまめに換気する

部屋の湿度を下げるには、こまめに換気して湿気を外に逃がすことが必要です。梅雨の時期は1〜2時間に1回、1回あたり5〜10分換気することが望ましいといわれています。
とはいえ、忙しい毎日にそれはあまり現実的ではありません。せめて朝起きたときと、夜外出から帰ってきたときは複数の窓を開けて空気を入れ替えましょう。

◎ サーキュレーターで風を送る

もともと空気の通りが悪い部屋の場合は、サーキュレーターで風を送ることにより換気できます。
クローゼットや押入れなど窓がない場所では、扉を開けて中に空気を送ると中の湿気が外に逃げていきます。

◎ 除湿器を使う

洗面所など狭い空間には除湿器を置いてもいいですね。
最近は室内干しに役立つ送風機能を搭載したものもあります。部屋干しの生乾き臭も解消されて一石二鳥になるかも。

◎ 入浴後は換気扇を回す

入浴後の浴室は湿度が非常に高いので、換気扇を忘れずに。他の家族のためにお風呂のお湯を残す場合は、必ずフタをしましょう。
また、浴室を使用しないときでも常に扉は閉めて、他の部屋に湿気がいかないようにすることも大切です。

◎ 家具は隙間を空けて配置する

家具と家具の間が狭いと空気が通りにくくなるため、湿気がたまりやすくなります。家具同士だけでなく、壁ともなるべく密着しないようにするとカビの発生が防げます。
物が多ければ多いほど空気の循環は悪くなるので、この機会に断捨離にチャレンジしてもいいですね。

◎ 除湿剤を使用する

さまざまなタイプの除湿剤があるので、場所や用途に合ったものを選びましょう。

☆据え置きタイプ（容器に入ったもの）
押入れなど広めの空間におすすめ。湿気は下の方にたまりやすいので、押入れなら下の段に置きます。
高い位置の収納スペースや棚などは、容器が倒れて中身がこぼれる可能性があるので、据え置きタイプは避けたほうがよいでしょう。

☆シートタイプ
人は寝ている間にコップ1杯分の汗をかくといわれ、その汗により布団やベッドに湿気がたまります。
シートタイプの除湿剤をマットレスや敷布団の下に敷くと湿気をとってくれる効果あります。

☆ハンガータイプ
クローゼットに吊るして使うタイプ。
あまり着ない冠婚葬祭用のスーツなどは湿気がたまりがちなので、いざ着るときに「カビくさい！」ということがないよう、衣類と衣類の間にハンガータイプの除湿剤を吊るしておきましょう。

● ポリフェノールを摂る

疲労回復には抗酸化物質を摂ることが大切。疲れを感じたときなどは、ブドウ糖とポリフェノールが豊富な果汁100％のぶどうジュースを飲むのがおすすめです。
また、最近スーパーやコンビニなどでも手に入りやすくなった高カカオチョコレートも、抗酸化力が高いので疲労回復にぴったりです。